Trainingsplan 13042

[Xcelent84]

Montag

Bankdrücken flach
Bankdrücken schräg
Schulterpresse
Trizeps SZ

Mittwoch

Kreuzheben
Kurzhantelrudern
Frontziehen SZ
Bizeps Hammercurls

Freitag

Kniebeugen
Beinpresse
Wadenheben
Trizeps

Jede Übung mit 5 Sätzen, Wdh. 5-8 mal. Was meint ihr?

[the Sinner and the Saint]

Montag

Bankdrücken flach
Bankdrücken schräg
Schulterpresse
Trizeps SZ

Mittwoch

Kreuzheben
Klimmzüge?
Kurzhantelrudern
Frontziehen SZ besser Shruggs (aber eigentlich überflüssig nach Kreuzheben!)
Bizeps Hammercurls

Freitag

Kniebeugen
Beinpresse
Wadenheben
Trizeps warum hier nochmal Trizeps?

Jede Übung mit 5 Sätzen, Wdh. 5-8 mal. Was meint ihr?

ganz ok, bis auf meine kleine Anmerkungen!

[didi2112]

was ist denn ein "Trainingsplan 13042"????
Hast Du Dir den patentieren lassen?
Oder am Computer erstellen lassen mit lfd. Nummernvergabe?
Oder ist das die Tele-Nummer von Deiner Freundin, bei der Du Dich erst wieder melden darfst, wenn Du zugelegt hast ?????
Oder ist das Ziel 130kg bankdrücken und 42er Oberarm???
Macht mich ganz nervös, muß das jetzt wissen.....

[didi2112]

was ist denn ein "Trainingsplan 13042"????
Hast Du Dir den patentieren lassen?
Oder am Computer erstellen lassen mit lfd. Nummernvergabe?
Oder ist das die Tele-Nummer von Deiner Freundin, bei der Du Dich erst wieder melden darfst, wenn Du zugelegt hast ?????
Oder ist das Ziel 130kg bankdrücken und 42er Oberarm???
Macht mich ganz nervös, muß das jetzt wissen.....

[protopump]

ich denke, es ist ein kleiner witz, um auf die anzahl der trainingsplaene, die hier gepostet werden, anzuspielen.

[wiener-blut]

Ich würds so machen:

Montag

Bankdrücken flach / schräg - 2 Sätze, 8-10WH
Fliegende / Butterfly - 2 Sätze, 8-10WH
Schulterpresse / KH-Nackendrücken - 2 Sätze, 8-10WH
Shrugs / stehend Rudern - 1 Satz, 8-10WH


Mittwoch

Kreuzheben / Klimmzüge - 2 Sätze, 8-10WH
sitzend / stehend Rudern - 2 Sätze, 8-10WH
Bizeps - 1 Satz, 6-8WH
Trizeps - 1 Satz, 6-8WH

Freitag

Kniebeugen / Beinpresse - 2 Sätze, 12-15WH
Beinbeuger / Kreuzheben mit gestreckten Beinen - 2 Sätze, 12-15WH
Wadenheben - 2 Sätze, 15-20WH

[protopump]

nur 2 saetze?

[wiener-blut]

nur 2 saetze?

ich meine damit natürlich nur die arbeitssätze -
2 sätze mit voller intensität sind völlig ausreichend!

[Xcelent84]

ich denke, es ist ein kleiner witz, um auf die anzahl der trainingsplaene, die hier gepostet werden, anzuspielen.

Du hast es erfasst!

was ist denn ein "Trainingsplan 13042"????
Oder ist das die Tele-Nummer von Deiner Freundin, bei der Du Dich erst wieder melden darfst, wenn Du zugelegt hast ?????

*lach* nein da liegst du falsch...die hat die gleiche Einstellung wie 80 % der Bevölkerung "ist das schon noch gesund"

Oder ist das Ziel 130kg bankdrücken und 42er Oberarm???

Wow da geb ich einfach eine X-beliebige Zahl ein und darin verstecken sich meine Ziele....es gibt etwas höheres *g*

Ne im Ernst, war nur ne Anspielung.


Übrigens ein "Danke" an "Wiener-Blut" !