Hit und zwischendurch noch Cardio

[tobieb]

Moin

Trainiere seit einiger Zeit mit einem GK-Programm; nach HIT-Prinzipien versteht sich

TP:

20er KB/KH
BD
Klim.(UG;eng)
E-BD/Dips
FD
+je nach Körpergefühl Wadenheben,Shrugs u. Bauch

...und das jeden 4. Tag

Meine Frage ist, ob man an einem der trainingsfreien Tage Cardio betreiben kann, ohne dass es sich negativ auf das Training auswirkt (also das HIT-Training ist natürlich gemeint).

Würdet ihr den 2. oder 3. Ruhetag vorziehen?

Wie intensiv darf das Cardio sein? Kann man an seine Grenzen gehen?

Vielen Dank

[Number9]

Hey,
erstmal schöner Plan - eventuell irgendwann, wenn's dir zu intensiv wird nen 2er Split drauß machen, aber das wirkt recht solide.
Cardio kannste machen, mach's ruhig am 2. und 3. Ruhetage, Puls so 120-140 (ich geh mal davon aus, dass du so im Teenie-Alter bist), je nachdem wie intensiv du es an dem Tag kannst.....eventuell 120 am ersten und 140 am zweiten Cardiotag. Sollte sich eher positiv auf dein Körperfett und deine Regeneration auswirken =)

Viel Glück,

N9