hintere deltas

[ontsssl]

ist es eigentlich notwendig die extra zu trainieren? denn man trainiert sie doch mit latziehen und lh-rudern auch schon mit, reicht das nicht? wenn ja, welche übung kann man machen ausser vorgebeugtes seitheben oder butterfly reverse?

[Kruck]

knie dich auf alle viere neben den unteren Seilzug. Ca. 1 m entfernt davon. Greife mit der rechten Hand unter deinem linken Arm vorbei und greife den Seilzug. Jetzt den Arm ähnlich dem vorgebeugten Rudern nach rechts oben ziehen. Langsam hoch und noch langsamer zurück. Danach wechseln. Für mich die beste Übung, bei der ich rasch ein Brennen spüre.

Hoffentlich hab ichs Dir gut erklärt.

[Bus4ido]

musst du selbst entscheiden. wenn es dir ausreicht, wie sie durchs rückentraining wachsen, brauchst du sie nicht zusätzlich zu trainieren.

[Pecto]

Hängt von Deinem restlichen Trainingsplan ab.

Ich trainier die hintere Schulter mindestens jede zweite TE separat.