Hey Leute,

Ich steigere immer wenn ich 15 Ausführungen schaffe. Danach lege ich Gewicht auf und fang bei 10 Wiederholungen an. DAnn auf 12 und dann wenn ich wieder 15 schaffe steigere ich das Gewicht wieder. Sollte man sofort steigern wenn man die 15 schafft ?? Oder kommt es auch noch an, ob man sie sauber schafft oder unkontrolliert ?? Arbeite mit freien Gewichten und mit einem Volumen Trainingsplan.