hallo leute ,
endlich wochenende ,ich brauche mal wieder eure hilfe .
ich brauche eine ernährungsplan wo ich mindestens 3500 kcal am tag zu mir nehmmen kann.
aber nur in drei hälften ,das heist morgens ,mittags und abend.
da ich im forum so viel gelesen habe konnte ich das richtige ernährungsplan nicht finden.
hoffe ihr könnt mir helfen .
und ich wünsche euch ein geiles wochenende.
gruss spenk

Bitte in Zukunft aussagekräftigere Titel verwenden, ich war mal so frei... Eisenbär