Gymnastikball als Bankersatz?

[JumpingJesus]

Hat jemand Erfahrung damit? Wär doch ´ne interesante Alternative oder? Weiß jemand wieviel ein 08/15 GymmiBall aushält?

[StylOr]

so vor wegrollen hast keine angst wenne gerade 100 kilo oder mehr drückst?
stylor

[nebukadneza]

Charles Poliquin empfiehlt Bankdrücken auf solchen Bällen in seinen Büchern. Ich glaub er hat auch einen Artikel dazu im Internet glaub ich, musst mal suchen.

Normale Bälle würd ich da nehmen, spezielle Bälle fürs Drücken gibts da: http://www.c-of-c.de/Hardware/hardware.html#ball


Gruß, Joe

[kleberson]

Ist sehr gut für die Bauchmuskeln, da man ständig das Gleichgewicht halten muss. Die Koordination wird dadurch ebenfalls gefördert.

Gruß Kleberson

[kleberson]

Da gib ich dir recht. Man muss wirklich aufpassen. Würde das auch nur mit Kurzhanteln machen und nur dann wenn ich mich wirklich sicher fühle.

Fliegende lassen sich z.B. sehr gut ausführen

Gruß Kleberson

[HomerS.]

Das wir uns jetzt richtig verstehen.

Hiervon reden wir doch oder.



Also (meiner Meinung nach) wird bzw. das Gewicht der Hantel und das des eigenen Körpers keinesfalls so verteilt werden wie auf einer Hantelbank. Ganz zu schweigen davon das der Ball rumwackelt bist zum geht nicht mehr und wenn er tatsächlich Platzen sollte oder das Fentil undicht wird und die Luft rausschießt bist du sowieso erledigt.

[Shorty]

Nun aber mal halblang!
Was soll z.B. an Kurzhanteldrücken auf so einem Ball schädlich oder lächerlich sein?
Gibt wohl auch einige Powerlifter, die solche Übungen in ihr Training einbauen.

[HomerS.]

(Net sauer werden Shorty ich will net schon wieder weg )


Aber ich versteh nicht was das bringen soll?

[Shorty]

Wie Kleberson schon geschrieben hat, fördert die Muskelkoordination und beansprucht besonders die stabilisierenden Muskelgruppen.

Mensch Homer, du musst die Threads auch mal lesen. :/

Allerdings sehe ichs eher als Ergänzung zum regulären Bankdrücken.

[Devil24]

Mir persönlich wäre das Verletzungsrisiko zu hoch - ausserdem, wie willste bspw 150 Kilo Langhantel in die Startposition bringen?

Gruß Devil