Erfolgsaussicht für Folgekur mit Creatine

**Kruck** · 28.07.2005, 10:19

Hallo Sportsfreunde,
nach einer relativ erfolgreich verlaufenen Kur Anfang dieses Jahres (nach 16 Jahren natural erstmalig Creatine genommen und in 8 Wochen von 100 auf 108 kg gesteigert, wovon heute noch ca. 106 kg übrig sind) habe ich jetzt eine zweite Kur begonnen, die genauso lange dauern soll.
Ich vermute, daß mich die erste über die berühmte Hürde geholfen hat und erwarte nicht wirklich identische Ergebnisse. Anderenfalls wäre Creatine wirklich ein Wundermittel.
Training bleibt unverändert intensiv mit 3er Split und getrunken wird auch so 4-6 ltr./Tag.
Hat jemand Erfahrung nach einer positiven Erstkur wie die Folgekur verlaufen ist? Oder evtl. Tipps, wie die zweite wenigstens annähernd so gut verlaufen könnte?
Schon jetzt Dank an alle ersthaften Poster.
(P.S. bitte keine Haarspaltereien und Definitionen zum Thema Kur etc.)

**Rollmann** · 29.07.2005, 13:09

Bei meiner ersten "Kur" ging ich von ca. 73kg auf ca. 78kg. Davon blieben gut 76kg. Ich hab dann genau gleich weitertrainiert, gute Ernährung ist sowieso Pflicht. Bin so dann in etwa 10 bis 12 Wochen (bin nicht mehr ganz sicher) ohne Kreatin auf gut 77kg gekommen, bei praktisch identischem Körperfettanteil. Die zweite Kreatin Kur war wieder recht erfolgreich. Gestartet bei 77kg kam ich auf knapp 81kg in 7 Wochen, dies war bisher das höchste Gewicht, dass ich je hatte. Danach gings wieder runter auf etwa 79kg, wo ich in etwa geblieben bin. Die zweite Kur war aber nicht mehr Kreatin Pur, sondern eine All in One (Kreasteron von www.pfood.ch ).

Anmerk:
Heute hab ich noch 72kg, bin in der Definition. Der Körperfettanteil hab ich jetzt von etwa 16% auf unter 10% gesenkt (letzte Messung 9.5% ). Fettfreie Masse hab ich dabei auch ein wenig verloren, jedoch hält es sich in Grenzen. Bin also ganz zufrieden.

Tipps für die zweite Kur... naja, immer zusammen mit einem (wenn möglich schnellen) Kohlenhydrat einnehmen, am besten auf nüchternen Magen. Mehr kann ich eigentlich dazu nicht sagen, zu welchem Zeitpunkt du es einnehme solltest, weisst du ja bestimmt.

Gruss!

**Kruck** · 29.07.2005, 15:11

Jaja. Danke.
Ich steh auf Kautabletten. Weil in kleineren Dosen zu dosieren und das lästige Einrühren fällt weg.
Bin gespannt wie´s beim zweiten Durchauf anschlägt.
Meine bereits gestern (nach 3 Tagen) schon wieder einen kleinen Schub zu spüren, denn eigentlich ist dieses drückende Wetter nciht mein Fall und trotzdem konnte ich beim Gewicht anständig zulegen. Nackendrücken wieder mit 100kg statt 90kg und Rudern vorgebeugt mit 40kg KH. Waren vorher auch höchstens 35kg.
Kann aber auch erhöhte Motivation sein, die Reserven freisetzt.
Danke für Dein Feedback.