Zink - Wirkungsvoll!

[lammbert]

hilfe,

die verschiedenen zinkformen verwirren mich!!!

HABE DIE SUCHFUNKTION BENUTZT ABER DIE FRAGE WELCHE ZINKFORMEN TATSÄCHLICH AUSREICHEND ZINK LIEFERN BLIEB OFFEN.

ich will doch bloß 30-100mg zink pro einnahme

die tatsächlich wirken aber es gibt verschiedene formen von zink wie:


zinkoxid - supermarkt-verwende ich zur zeit
chelat - im shop hier
orotat
gluconat

welche wirken tatsächlich und sind dennoch preiswert???

sind 50mg chelat echte 50mg zink???


http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=162


http://shop.supplementa.com/185262/4...bergruppenID=0


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Zink DL-aspartat, wasserfrei 19,8
Zink-D-gluconat, wasserfrei 14,3
Zink-D-gluconat 3H2O 12,8
Zinkorotat, wasserfrei 18,6
Zinkorotat 2H2O 16,9
Zinkhistidinat, wasserfrei 17,5
Zinkhistidinat 2H2O 16,0
Zinksulfat 1H2O 36,4
Zinksulfat 7H2O 22,7
Zinkpicolinat, wasserfrei 21,1




und wie sieht es mit magnesium aus???

welche formen sind da zu empfehlen

verwende zur zeit MAGNESIUMOXID

[imported_Big_D]

HI

Hab mir deine Frage angeschaut und mal schnell zu meinem Buch gegriffen!
Hier die richtige Reihenfolge:

Als erste Wahl solltest du dir ein Zinkchelat-Produkt kaufen , da dies die
größte Bioverfügbarkeit aufweist (das ist Zink gebunden an AMinosäuren und somit sehr gut resorbierbar)das wären z.b. Zinkmonomethionin oder Zinkhydrogenaspartat)
danach kommen in folgender Reihenfolge Zinkorotat , Zinkglutconat und - citrat

denk daran es nicht zu überdosieren, da zink bei der Absorption in Konkurrenz mit Kupfer steht und damit Kupfermangel auftreten kann
solltest du also sehr lange auf Zinksupps setzen, dann bedenke das verhältnis 10:1 von Zink und Kupfer.

ich hoffe das hat dir ein wenig geholfen

[imported_Big_D]

achja bei Magnesium solltest du auch Magnesium chelate einnehmen.
an zweiter stelle stehen dann erst Magnesiumgluconat und -oxid und an dritter stelle magnesiumcarbonat
gruß

Big_D

[lammbert]

vielen dank!

wiviel mg zink hat 100mg zinkchelat?


also ist magnesiumoxid auch ok??? wieviel mg magnesium hat denn 100mg magnesiumoxid???

[GiorgioArmani85]

Zum Thema "Zink":

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...nk+musclemouse




Gruß GA