Hab mir das gute Pack soeben bestellt und nun bräuchte ich noch 'n paar Informationen zur optimalen Aufnahme.

Ich mein das Protein werde ich einfach mit 'n bißchen Mich shaken und fertig.
Oder lieber doch nicht?

Und wie schauts mit den 500g MRM Creatin Monohydrat aus?
Ich muß noch anmerken ,das ich, wenn das Zeugs bei mir ankommt,schon gute zwei Wochen BMS Creatinvitargo (2kg Eimer,hält gerade mal 2-3 Wochen) nach Verpackungsempfehlung eingenommen hab und mit dem MRM Creatin die Kur einfach weitere 6 Wochen weiterführen werde.

Als was brauch ich für das Monohydrat noch zur optimalen Aufnahme?
Traubenzucker?
Oder einfach in Traubensaft einrühren?
Oder was eignet sich da am besten?

Beim BMS Creavitargo mußte ich mir da ja keine Gedanken machen, weil das ja schon mit allemmöglichen Zeugs gemixt ist,aber wie schauts mit dem MRM Crea-Monohydrat aus?
Steig um, weil mir das Creavitargo-Zeugs zu sehr ins Geld geht.
Effekt passt,aber einfach zu teuer.
Kann doch keine 120-150 Euro für 'ne achte-Wochenkur verprassen!
Trainieren tu ich genug.
Also gebt mir mal vernünftige Tipps please.