rückenprogramm

[p1nner]

meine wesentlichen rückenübungen bisher: kreuzheben, klimmzüge, langhantelrudern vorgebeugt (meistens in der reihenfolge).
soll ich das rudern lieber an ner maschine machen da der untere rücken ja schon vorher durch kreuzheben "ausgepowert" wurde aber bei der übung eine wesentliche stützfunktion ausübt. oder wäre eine andere reihenfolge angebracht?
ps: generell bei allen muskelgruppen die übungen durchwechseln, sprich immer mit ner anderen übung anfangen?

[Pottproll]

Solange dein unterer Rücken noch mitmacht, spricht nix dagegen, Rudern frei an der LH zu machen.
Ich würde KH immer als erstes machen, da man dort am meisten Gewicht bewegt, die meisten Muskeln beansprucht und man sich am meisten konzentrieren muss.
Klimmzüge und Rudern kannst du ja ab und an durchtauschen.

[gept]

Solange dein unterer Rücken noch mitmacht, spricht nix dagegen, Rudern frei an der LH zu machen.
Ich würde KH immer als erstes machen, da man dort am meisten Gewicht bewegt, die meisten Muskeln beansprucht und man sich am meisten konzentrieren muss.
Klimmzüge und Rudern kannst du ja ab und an durchtauschen.

ich kann mal wieder nurnoch bestätigen