Tach auch

Also ich habe mir gedacht ich stelle mal mein Training wieder um.
Wollte bis Sommer ein wenig zunehmen. Daher mache ich auch das HIT.
Immer 4sec ausführen 1-2 sec halten usw. Iich mache jetzt für eine Muskelgruppe 3 Übungen mit 3 Sätzen zu je 6-7 Wiederholungen.
Ich geh bei jedem Satz bis zum geht nicht mehr. Die letzte Wiederholung schaffe ich gerade so ohne abzufälschen. Wie lange mache ich zwischen den Sätzen denn Pause ? Ich mache im Moment 10 sec Pause, aber dann muß ich ab den dritten Satz in einer Übung mit dem Gewicht leicht runtergehen damit ich sechs Wiederholungen sauber schaffe. Ist das ok so bzw. reichen 3 Übungen á 3 Sätze für Bizeps eigentlich aus ?


Greetz TribunM