An alle Bodybuilder und Hardcorepumper

[Thuram]

Hallo, wollte nur mal wissen wie hier die richtigen Bodybuilder und Hardcorer pumpen , also nur grob.

= Tage, Trainingsdauer, Sätze, Wiederholungen, Welches Split


Ich trainiere:

-5x pro Woche
-2 tage on, 1 Tag off, ...
-1,30 Std - 2 Std
-große Muskelgruppen 1x pro Woche = 13 - 15 Sätze; 8-12 Wiederh.
= Rücken, Schultern, Brust, Bizeps, Trizeps
-kleine Muskelgruppen 2x - 3x pro Woche = 4 -5 Sätze; 10-20 Wiederh.
= Bauch, Unterarme, Nacken

Danke

[G`Ecksel]

Bodybuilder sind auch nur Menschen

Von der "Großen" wird auch jeder sein eigenes Trainingssystem haben!


MfG Alex

[mr.o 2000]

frag mal WKM und devil , unterschiedlicher kann es kaum sein

[Thuram]

hey, scheibt doch mal im Groben eure Trainingspläne rein , ist doch mal interssant zu gucken wie hier alle so trainieren.

Bitte

[nebukadneza]

Ich schätze mal er meint eher devil24 aka Migger, Vizeweltmeister -75kg (jaja nicht offiziell) und seit kurzem IFBB Profi.

@mr. o: Ich hoffe wkm nimmt mir das nicht übel, aber der Vergleich hinkt doch gewaltig.


Achja, miggers Trainingsplan: http://www.migger.de/forum/viewtopic...0b7171a5897473


Gruß, Joe

[wiener-blut]

große Muskelgruppen 1x pro Woche = 13 - 15 Sätze; 8-12 Wiederh. = Rücken, Schultern, Brust, Bizeps, Trizeps
-kleine Muskelgruppen 2x - 3x pro Woche = 4 -5 Sätze; 10-20 Wiederh. = Bauch, Unterarme, Nacken

grosse muskelgruppen sind beine, rücken und brust - alles andere sind kleine!

[Thuram]

Bei mir aber nicht ich trainiere Bizeps mit ungefähr 12-13 Sätzen und nur zum Vergleich zb Brust mit 15 Sätzen.

Jedem das seine

Stellt doch mal eure rein.Was ist daran den so schlimm.

[DreamZ]

bizeps mit 12-13 sätzen.........
na ja jedem das seine aber ist ja wohl deutlich zuviel

[Mark83]

kann ich gar nicht wirklich sagen:
ich trainiere 2er bis 5er-split, 3x bis 5x/woche.

das ganze wird im voraus geplant und hängt vom leben außerhalb des trainingsraumes ab...


stellt sich nur noch die frage, ob ich zu den "richtigen Bodybuildern und Hardcorern" gehöre

[Thuram]

12-13 Sätze für den Bizeps sind voll ok, mache 3 Übungen mit fast immer 4 Sätzen.

Dann gibt doch mal euren Trainingsplan wenn ich wohl anscheinend zuviel trainiere.