Nacher Bilder nach 6 Monate training

[Stifler_]

Hi, ihr paar bilder nach 6 monate langem training......

bitte um kritik


Trainingsplan:

Mittwochs: Brust(LH-Bankdrücken+Schrägbank,fliegende,butterfly)Bauch

Freitags: Schultern(LH-Schulterdrücken hinten/vorne,LH-Nackendrücken,KH-Schulterheben,KH-fliegende im liegen gegensetzt zu schrägbank,KH-fliegende im sitzen und KH nach vorne hochheben sorry keine ahnung wie die heisst)

Sonntags:Rücken(Latziehen,Latziehen zur Brust,Rudern,Hyperextension)

So, da ich im Moment im Abiturstreß bin und Zeit sparen muss, schieb ich hier da mal bauch,bizeps,trizeps,beine rein.......

verbesserung.....JA gerne

[tonxi]

jetzt kannst du anfangen z utrainieren...gute basis!

nein im ernst...wriklich viel sieht man nicht....ernährung?

[Stifler_]

ja mitm essen muss ich noch mehr kontrollieren
bin öfters mal zu faul extra was zu kochen.......

muss auch überlegen vorher hab ich so 60kg auf 1,78 gewogen....war schon schmall
nun brauch ich aber nen schuuuub

[acbb]

was soll man denn auch sehen? 6 mons... ansonsten gute basis!

[xaitax]

Nunja... also ich finde es doch ne gelungene Basis... Rücken und Arme hinken sehr hinterher. Brust scheinste gute Voraussetzungen zu haben. Ansonsten : Cu in einem Jahr
Beine oder Rollstuhlfahrer?

[acbb]

Nunja... also ich finde es doch ne gelungene Basis... Rücken und Arme hinken sehr hinterher. Brust scheinste gute Voraussetzungen zu haben. Ansonsten : Cu in einem Jahr
Beine oder Rollstuhlfahrer?

was genau hinkt denn da?

finde, dass es super passt!

der trizeps hat eine super form und massemäßig passt das alles auch super! der rücken sieht schmal aus, weil er bei der rückenpose die lats zum körper zieht!

[drreaper]

Ja weiß auch net, sieht doch gut aus, schöne Brust.
Arme sind noch dünn und überhaupt ist alles dünn und muss breiter werden, aber so stellen sich das doch einige Fitnesssportler schon vor ^^

Mfg Reaper

[Stifler_]

latziehen zum körper meinste latziehen zur brust ? = macht schmalen rücken ?

ja ich muss bisschen mehr fressen glaub ich


hab jezz immer so 8 wiederholungen in 4 sätzen......soll ich vllt lieber von 8 auf 6 auf 4 oder so gehen ?

[drreaper]

ne also das wäre dann eher Maximalkraft, du willst aber Masse aufbauen und da sollte man sich primär im bereich von 6-12 bewegen.
Aber man sollte natürlich auch mal variieren !
Wie gesagt, mehr essen !
Achja und mit den Lats zum Körper ist eigentlich nur gemeint, das du deinen Rücken zusammenziehst und er deshalb net so breit aussieht...

Mfg REaper

[acbb]

ja genau,

meinte damit nur die pose! du kannst deinen rücken "zusammenziehen oder verbreitern"...

mit einer latzugübung wird dein rücken auf keinen fall schmäler!

achja, esse ruhig etwas mehr, aber übertreibe es nicht...