Guten Abend,

Ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit 3 Monaten im Fitnessstudio. Da ich zuerst ein Grundlagen programm absolviert habe, bei dem die Ausdauer der Muskeln am meisten beansprucht wurde, hab ich noch keine großen Erfolge feiern können. Ab September plane ich dann einen 3er Spltitt zu starten.
Ich bin ein STARK ektothropher(nehme sehr schlecht MAsse zu) Typ und möchte wissen ob es sinnvoll ist zu meinem normalen Essen,wobe ich mich sehr anstrenge mehr zu essen, noch einen Weight Gainer , der meinen Kallorien und Protein spiegel erhöt, zu verwenden.

THX

//edit: bin 1.88 cm groß und wiege 66 kilo