seit einigen tagen habe ich jedesmal nach bzw. schon während des trainings heftige schmerzen im bizeps.
ich habe davor zwei wochen lang nicht trainiert und danach mit den selben menge an gewichten wie vorher weiter trainiert und außerdem, kurz bevor ich wieder "richtig" weitergemacht habe, einmal mit isos trainiert, was vor allem in den armen garnicht gut getan hat.
das war natürlich ziemlicher quatsch, aber nun die frage: was soll ich tun, um den muskelkater/schmerz wieder los zu werden ?