Womit habt ihr bessere Erfahrungen gemacht?

[hasubuild]

Wollte mal fragen, womit hier die Mehrzahl von Euch besserer Erfahrungen gemacht hat.

Ein HIT GK wie z.B. D/Ls Syn GK oder ein Heavy Duty Split. Beim HD Split wäre super wenn ihr angebt welcher. Also z.B. ob ein 3er HD1 oder HD in 2 Trainingstagen oder whatsoever

Vielen Dank fürs antworten, würd mich wirklich mal interessieren.

Gruß

[StylOr]

ich trainier nach einbem heavy duty 3er split hier aus dem forum

Montag:

Brust:
Fliegende mit Kurzhanteln oder Butterfly-Maschine
kombiniert mit...
Nautilus-Bankdrücken oder LH-Bank- oder Schrägbankdrücken
Schultern:
Seitheben mit Kurzhanteln oder Nautilus-Seitheben
Nautilus-Drücken oder LH-Nackendrücken
Trizeps:
Nautilus-Trizepsdrücken oder Pushdowns
kombiniert mit...
Dips oder Engbankdrücken

Mittwoch:

Rücken:
Nautilus-Überzüge oder Überzüge mit Kurzhantel
kombiniert mit...
Latziehen mit engem Untergriff
Langhantelrudern vorgebeugt oder Maschinen-Rudern
Schulterheben mit Maschine oder Langhantel
Kreuzheben (herkömmliche Art)
Bizeps:
Langhantelcurls im Stehen

Freitag:

Beine:
Beinstrecken
kombiniert mit...
Kniebeugen oder Beinpressen (evtl. abwechseln v. Training zu Training)
Beincurls
Waden:
Wadenheben im Stehen
Bauch:
Sit-Ups oder Crunches mit Zus.Gewicht

dass volumen werde ich nicht weiter runter setzen, da mir trainieren spass macht und ich auch so nicht ins übertrainign komme.
ich mach allerdings nach 6 wochen 1 woche komplett frei, da<mit sich der körper schön regenerieren kann
stylor