nach ca. 1 jahr training

[[**HM**]Scalpel]

hier ein paar bilder von mir :

[tonxi]

ohne vorher pics kann man schwer was sagen....aber berauschend is es nicht!

hast du auf deine ernährung geachtet? welcher tp?

[[**HM**]Scalpel]

trainier regelmäßig 3x die woche , habe so um die 8 kg zugenommen ...
wobei ich sagen muss , dass ich mo : brust + rücken + schulter , mi : kniebeuge+kreuzheben+arme, fr : brust + rücken + schulter

[Falk333]

naja vorher Bilder wären nicht schlecht gewesen...

so kan man leider nicht viel sagen....

achja versuch langsam über Winter noch ein paar KG aufzubauen und geh dann in die Defi

[jackherers]

Falk333 hat geschrieben:

achja versuch langsam über Winter noch ein paar KG aufzubauen und geh dann in die Defi






Was für eine Defi für was ?!? es sind fast keine Muskeln zu sehen !
Er muss erstmal :

1. richtig trainieren
2. richtig essen
3. regeneration


Und vielleicht mal in 2 Jahren an Defi denken ! [/quote]

[zam8]

komische tür!

[EL_Stefanos]

du tranierst? fitness?[schild=13 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]GRINS[/schild]

[EL_Stefanos]

du tranierst? fitness?[schild=13 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]GRINS[/schild]

[kranichstein]

Scalpel]trainier regelmäßig 3x die woche , habe so um die 8 kg zugenommen ...
wobei ich sagen muss , dass ich mo : brust + rücken + schulter , mi : kniebeuge+kreuzheben+arme, fr : brust + rücken + schulter

warum machst brust rücken und schulter zweimal die woche und auch noch am gleichen tag? also wenn ich mir vorstelle das alles in einer stunde zu machen ich verrecke...
schulter wird bei brust schon genug mitgemacht und bei einigen rückenübungen ist die schulter auch gut dabei. ok schulter ist vorermüdet also macht man diese dann fertig, aber das ganze zweimal die woche finde ich jetzt übertrieben
kannst du mal deinen TP ausfürhlich hier posten? also mit den übungen

[DerStrichnator]

Scalpel]trainier regelmäßig 3x die woche , habe so um die 8 kg zugenommen ...
wobei ich sagen muss , dass ich mo : brust + rücken + schulter , mi : kniebeuge+kreuzheben+arme, fr : brust + rücken + schulter

Hmm..Stickys schonmal gelesen? :P

Ok, also es ist nicht sehr sinnvoll KB + KH an einem Tag zu trainieren.
Trainiere zwar nach HST aber wenn du schon splittest, versuch es doch mal hiermit:

TE1 KB, Brust, Schulter (wobei du eigentlich noch keine Isos für Schulter brauchen dürftest)

TE2 KH, Rücken

Ich zum Beispiel komme gut aus mit 4mal die Woche Training, deine Trainingshäufigkeit musst du einfach heraus finden, versuch einfach mal TE1 Pause TE2 Pause...also immer nen Tag dazwischen frei..wenns dir zuviel wird, dann auch mal 2 Tage Pause. Aber das wirst du schon noch rausfinden, welcher Weg für dich am besten ist.

Lies dir mal den WKM Thread durch, habe zwar nur 2 Monate danach trainiert, aber die Sache mit den Grundübungen bringts wirklich. habe selber nur knapp 3 Übungen pro TE und ich komm ganz gut voran


Hoffe dir ein wenig geholfen zu haben und wenn es noch Verbesserungsvorschläge zu meinen Verbesserungen gibt freue ich mich auch

KOP, Strich