2er split mal 2

[M@g!C]

hallo,

ich möchte, wie so viele andere hier, konstruktive kritik zu meinem trainingsplan

vorerst einige infos zu meinem bisherigen training:
ich habe vor mehreren jahren über einen zeitraum von 2 jahren eigentlich regelmäßig trainiert.
möchte mich also nicht als anfänger bezeichnen. nun habe ich vor einigen wochen wieder angefangen
und mir einiges vorgenommen:

ich plane einen 2er split 2x pro woche mit folgender aufteilung:

t1
kh 3x
t-bar rudern 3x
rudern am kabel 2x
rudern vorgeb. 2x
kh-rudern 2x
latziehen m. engem griff 2x
bizepscurls (2x reduktionssatz (je 3))
konzentrationscurls 2x
hammercurls 2x

t2:
bd 4x
fliegende 3x
butterfly 2x
frenchpress (2x reduktionssatz (je 2))
lh-rudern mit engem griff (2x reduktionssatz (je 2))
arnoldpressen 2x
kh-frontheben 2x
trizepsdrücken 2x

kommt auf ca 25 sätze pro te. erste woche habe ich schon hinter mir und muss sagen ich fühl mich wohl
hab vor den plan jetzt mal mit unterstützung einer kreatinkur für ein paar monate durchzuziehen.

danke für kritik im voraus


mfg mr. magic

[brucenight]

Beine???

Ich mache auch einen 2 Split 2x die Woche. Geht alles.

[M@g!C]

beine hab ich absichtlich weggelassen weil ich zudem noch ausdauersport mache und beintraining kontraproduktiv sein würde...

[Anonymous]

beine hab ich absichtlich weggelassen weil ich zudem noch ausdauersport mache und beintraining kontraproduktiv sein würde...

----

Aha, so ein Bullshit.

[hardgainer26]

Und was sollte da Deiner Meinung nach Kontraproduktiv am Beintraining sein? Würde mich mal interessieren.

so long, HARD

[PhilippAlex]

Und was sollte da Deiner Meinung nach Kontraproduktiv am Beintraining sein? Würde mich mal interessieren.

so long, HARD

5 Sätze Kniebeugen + Kreuzheben.

[M@g!C]

korrigiert mich bitte wenn meine denkweise falsch ist aber ich war der meinung wenn ich auf maximalkraft und masseaufbau trainiere wirkt sich das negativ aus die ausdauer einer muskelgruppe aus...

ich könnte mein programm noch um kniebeugen erweitern.
kniebeugen und kreuzheben an einem tag ist jedoch ziemlich heavy...
hab ich schon mal einige wochen gemacht und ich konnte oft kaum gehen

[PhilippAlex]

korrigiert mich bitte wenn meine denkweise falsch ist aber ich war der meinung wenn ich auf maximalkraft und masseaufbau trainiere wirkt sich das negativ aus die ausdauer einer muskelgruppe aus...

ich könnte mein programm noch um kniebeugen erweitern.
kniebeugen und kreuzheben an einem tag ist jedoch ziemlich heavy...
hab ich schon mal einige wochen gemacht und ich konnte oft kaum gehen

Mußt du ja nicht an einem Tag machen...

[M@g!C]

wäre aber naheliegend weils ziemlich de gleiche muskelgruppe benasprucht...