Bauchmuskeln besser trainieren

[hankyboy]

Hallo,

ich trainier seit ca. 3 Jahren, davon seit 2 Jahren ernsthaft. Mein Ziel ist es nicht, möglichst viel Masse zu bekommen, also nicht das "typische" Bodybuilder Ziel, sondern ich will auf 80-83 Kg Körpergewicht kommen, allerdings ohne dabei meinen Kf Gehalt von 8% zu verlieren.

Mein Problem aber, warum ich hier poste, sind die Bauchmuskeln. Man kann sie bei mir sehr schön sehen, ich hab auch nen sog. 8pack, allerdings sieht man bei mir nicht die die längs in der Mitte runterlaufende "Rille", welche die Muskeln in der Mitte teilt. Bei mir sind da mehr so von links nach rechts durchlaufende Muskel "würste", ohne klare unterteilung von linker und rechter Seite. Außerdem sind meine Bauchmuskeln asymmetrisch.

Nun wollte ich wissen, was ich machen muss, um diese Mängel zu beheben. Ich trainier meine Bauchmuskeln mit Beinheben, den Grundübungen, normalen Crunches, insg. ca. 3-4 mal die Woche tot. 1std. Ohne Gewichte, viele Wdh.

Danke für antworten.

[`Alex´]

Form der Muskeln ist genetisch bedingt. Kannst du nichts dran ändern.
Trainier einfach weiter und hoff, dass es besser wird.

[Spieler445]

Meine Bauchmuskeln sind auch asymmetrisch.

[frunk]

Mehr gewicht! 3 Sätze. Kein MV. 2x die woche.