Baut man überhaupt etwas auf, wenn man mit 60% trainiert? Da sind die Gewicht doch so leicht, dass der Körper garkeinen Grund hat sich anzupassen, das macht doch das ganze HST Konzept hinfällig.
Vollkommen korrekt! HST wirkt überhaupt nicht! Das ist alles Einbildung! Niemand trainiert HST! In Wirklichkeit trainieren wir alle einen 3er mit MV und Hst ist nur Einbildung
Also mal im Ernst: Setz dich mit der Theorie auseinander, teste es und lerne! Andernfalls bleib bei deinem Konzept und werde glücklich!
gewichte solange zu melken wie sie effektiv sind.
nach einer 14tägigen dekondi reichen 60% aus um mikrotraumata zu erzeugen
danach steigert man sich eigtl. rel. schnella auf "annehmbare" gewichte
aber im hst sieht man die gewichte auch nur als mittel zum zweck an
egal wie schwer hauptsache es wirkt
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