Meine Erfolge

[Rondoshifter]

Hi,
hab das Programm mit Dips statt Schulterdrücken jetzt 8 Wochen hinter mir.

Kb:40kg auf 62,5kg
Bk:40kg auf 52,5kg
Rudern:15kg auf 35kg

Kh:40 auf 50
Dips:10/9/8 auf 10/9/8+10kg
Klimm:10/9/8 auf 10/9/8 +5kg

Bin mit Kraftwachstum sehr zufrieden. Da ich nebenher sehr viel Ausdauertraining gemacht habe ist ein Massewachstum nur sehr gering feststellbar(besonders an den Beinen und Armen).

[Rondoshifter]

Oh f****** hell, dieser Beitrag sollte eigentlich zu den Erfahrungsberichten.

sorry

[Anonymous]

Dich will ich sehen wie du Dips mit 10kg zusatzgewicht sauber ausführst ....

2 cm runter ..rauf, und das mit 180?

[shyne76]

Dich will ich sehen wie du Dips mit 10kg zusatzgewicht sauber ausführst ....

2 cm runter ..rauf, und das mit 180?

warum? wo ist das Problem bei 10 Kg Zusatzgewicht bei Dips?

[flex0r]

frage ich mich auch gerade, wenn er sehr leicht ist ? und vllt n starken trizeps hat ?

nicht alles immer gleich automatisch nicht glauben. wenn er luegt hat er eh nichts davon ...

[Rondoshifter]

Richtig. Habe mich durch Wkm in dieser Übung schnell gesteigert aber schon vorher viel mit Dips trainiert.

[da`email]

hm was ist denn bk ?

die kraftleistungen sind schon bisschen komisch.
überall nur ~ 50kg und dippen wie ein weltmeister :P

[Rondoshifter]

sorry bd

Das finde ich noch nicht viel. Das wären 80kg an einer Dipmachine im Studio. Das haben schon ganz andere gedrückt

[aLpenbog]

Ajo wenn man leicht ist hat man meist mit Übungen des eigenen Körpergewichts kein Problem. Konnte früher gut 20 einarmige Klimmzüge, weil ich einfach gern geklettert hab usw. und halt nix gewogen hab. Nie an Muckis oder sowas gedacht einfach spass dran gehabt und mal ab und zu gemacht. Nun mit mein fast 85 Kilo schaff ich kein einzigen einarmigen Klimmzug, obwohl ich nu hart trainier und meine das Arme sowie Lat um vieles stärker sind aber fürs Gewicht reichts wohl doch net, bzw eher die Unterarme machen schlapp, das Problem hat ich als leichtgewicht net, da hat zuerst der Bizeps schlapp gemacht. etc. pp

[Berni001]

Sieht doch gut aus für 2 Monate!

mein Freund betreibt auch noch zusätzlich 2 - 3x Ausdauertrain. in der Woche aber er wächst trotzdem! also iss mehr dann wächst du genauso!

Viel glück noch!