ich würde mich sehr freun wennihr mir noch en paar tips geben könntet wie ich noch was draufpack weil es passiert einfach nix mehr.

ich geh jetz genau 1 jahr ins fiti aber wie gesagt es wird und wird nicht mehr.bin kein guter esser muss ich sagen,hab jetz seid 3 tagen en erneährungsplan mit magerquark und haferflocken und all son zeug was dazu gehört.mal sehn ob da was geht.

also bin 180 groß wieg 74 kg mein bizeps is leide rnur 36cm und hab en körperfettanteil von 8%.also bitte kritik und vielleicht auch en paar komplimente