hi leute,

trainiere jetzt seit knapp einem jahr. hab mit 63 kilo begonnen und bin atm auf 76 kg. jedoch will meine brust nicht so recht wachsen und allgemein seh ich alles andere als massig aus nur breit. meine frage daher würde sich eine creatin (wenn ja welches crea?, wielang und wievel g pro tag)kur auszahlen oder ander supplements? welche masseübungen würdet ihr mir empfehlen. nehme 2 whey eiweisshakes am tag - ernährungsmässig esse ich jeden tag haferflocken, reis, nudeln, honig (nach dem train).

lg coldi