an alle riesen hier!

**Fl3xer** · 11.10.2005, 15:23

Hallo Leute!

Ich hab mal ne Frage an die, die fast 2m gross sind und zwar wie viel kcal verputz ihr so am tag?

wäre für antworten sehr dankbar.

Anonymous · 11.10.2005, 15:31

kommt aufs körpergwicht an , nicht auf die größe !

**rfgs** · 11.10.2005, 15:58

eher auf die menge an muskulatur an. daher sind simple ernährungsrechner auch nix für übergewichtige.

**Fl3xer** · 11.10.2005, 16:16

okay dann sagen wir es ma so, ich wiege knap 97 kg und möchte halt masse aufbauen! (wenn geht natürlich ohne fett)

**Robertus** · 11.10.2005, 18:15

ich ess so um die 3500kcal. aber ich glaub das ist inzwischen ein bisschen zu wenig.

**Demonwrestling** · 13.10.2005, 01:32

ich so ca. 5500 - 6500 kcl!

**Spin** · 13.10.2005, 07:53

Ich wiege knapp 130kg bei 2,03m und brauche ca. 3000-3500 Kalorien um mein Gewicht zu halten.

Spin

**GDB** · 13.10.2005, 15:35

Bei 197cm und ca 140kg sind es 5000-5500 zum halten und 6500-7000 zum Aufbau,ber das bekomm ich fast nicht immer runter.

**Grasi** · 13.10.2005, 15:54

6000kcal das ganz schön viel holz

Naja ich leige bei 3300kcal mit ner größe von 190cm

**kanNzler** · 13.10.2005, 16:03

3.500-4000kcal. bei massephase auch mal über 4000kcals.
haferflocken, reis, spaghetti immer rein damit...

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