Hallo,
ich wollte mit HST Beginnen und mal ausprobieren, wie es denn bei mir anschlägt. Ich habe zur Bildung erstmal die 20 Seiten PDF von Komplement gelesen und weiss nun, was HST bewirken soll und wie man es richtig anwendet.

Trotzdem stell ich mir noch eine Frage:

Welche Übungen sollen in den HST-Plan?

Ich trainiere zuhause, daher stehen mit nur Langhantel, Kurzhanteln und eine Bank zur Verfügung.

Vielleicht kann mir jemand weiterhelfen?
Ich würde mich freuen