Trainingsplan gut?

[malcom-x]

Hi, ich trainiere seit gut einem und einem halben Monat. Ich hab da so einen Trainingsplan für mich erstellt und würde mich freuen, wen jemand mir seine Meinung dazu sagen würde.

Mein Training ist auf 3 Tage gesplittet:
Alle Übungen mit 6 Sätzen und 6-12 Wiederholungen
Montag:Brust - Butterfly/Schrägbankdrückmaschine/Bankdrückmaschine
Bizeps - Bizepsmaschine/KH-Curls/Hammer-Curls
Dienstag: Rücken - Latzug(Nacken)/Fliegende Reverse/(die maschiene, bei der man das Gewicht zu sich zieht,also an die brust, aber die arme dabei schulterbreit auseinander)
Trizeps: (2x ein gerät wobei man das gewicht stehend von oben nach unten drückt)/Trizepsdrücken hinterm Kopf mit KH
Mittwoch:Beine: Halt 4 Übungen( weiß nicht,wie die heißen)
Schultern: Schulterdrücken an der Maschine/Seitheben/Frontheben

Danach nochmal das Ganze und am Sonntag ist dann Ruhetag.
Ich würde mich freuen, wenn jemand mir dazu was schreiben könnte oder Verbesserungsvorschläge machte -trotz der etwas chaotischen Beschreibung von mir.

[SUPERBUILDER]

YYEEEAAAHH!

LIBER ALLEHS FREI MACHEN. UND OHNEH DIE KOMISCHEN MACHINEN. ]

[rds60]

Mein Vorschreier hat leider ausser Rechtschreibfehler nichts Produktives geschrieben.

Ich würde die Bankdrückmaschine mit normalem Bankdrücken ersetzen, die Rudermaschine durch freies Rudern (z.B. KH-Rudern) und für die Beine Kniebeugen. Klimmzüge kommen statt Latzug auch ganz gut.

Weiter würde ich 1 Tag Training/1 Tag Pause machen.

Andere können vielleicht nochwas zur Zusammenstellung sagen.

[Morphy1980]

Brust - Butterfly/Schrägbankdrückmaschine/Bankdrückmaschine
Alle Übungen mit 6 Sätzen und 6-12 Wiederholungen

Also ich würde die Übungsreihenfolge umdrehen und auch die Bankdrückmaschine durch normales Bankdrücken ersetzten!
Nach 6 Sätzen hartem Bankdrücken, möchte ich selber keine weiteren 6 Sätze Schrägbankdrücken machen und dann noch 6 Sätze Butterfly, aber wenn du das hin bekommst! Könntest auch Bankdrücken und Schrägbankdrücken im Wechsel machen, nur ein Vorschlag!

Bizeps - Bizepsmaschine/KH-Curls/Hammer-Curls

Danach willst du also nochmal genauso viele Sätze und Übungen, wie du für die "große" Brust gemacht hast, für den "kleinen" Bizeps machen?
Und am nächsten Tag hat der Bizeps auch keine Ruhe, weil du ihn bei Rücken mitquälst! Deinem Trizeps läßt du ja gar keine Ruhe, den trainierst du 6 Tage die Woche!
Also ich würde Bizeps auf Rücken und Trizeps auf Brust legen, oder es so lassen und den Beinetag dazwischen schieben!

Fliegende Reverse

????
Ist das nicht für hintere Schultern?

Also das waren nur ein paar Tipps, was für dich gut ist, mußt selber raus finden! Für mich wäre das doch zu viel!

Weiter würde ich 1 Tag Training/1 Tag Pause machen.

Würde ich auch sagen! Funktioniert bei mir selbst sehr gut!

Machs gut, halt mich auf dem Laufenden, wie du zurecht kommst!

[hakler]

Warum nur Maschinen ??

Warum ncihts frei ?

Warum drei Tage hintereinander Training ?

Wie siehts mit Pause aus ??

Erlerne die Techniken der Grundübungen, du wirst es nicht bereuen.

P.S. Es gibt Wichtig Stickys zum lesen

Gruß