Hallo, ich wollte mich auf Bank spezialisieren, weil ich wegen einer leichten Rückenverletzung leider nicht gescheit Beugen bzw. Heben kann ( Brücke bauen beim bd ist aber kein problem ). Deswegen wollte ich die bencher unter euch fragen wie eure trainingspläne so aussehn, würde mich über antworten sehr freuen.