plateau überspringen mit creatin ?

[sonic_the_fastest]

was meint ihr ? bin seit nem halben jahr auf nem trainingsplateau und pack einfach net mehr gewicht...könnte da kreatin helfen oder is das quatsch ? bitte helft mir THX

[BigHolloway]

nein ganz und gar nicht , versuchs mit creatin , wird sicher helfen
wie lange trainierst du denn schon ??? daten ???

[MuscleMonster]

Nimm mal schnell ne Ladung Kreatin!!!!!!!!!

[sonic_the_fastest]

ich trainierte jetzt schon ziemlich genau 3 jahre und hab die ersten 2 jahre ohne zusätze trainiert und seit letztem jahr nehme ich proteinpulver um die ein evtl. proteindefizit auszugleichen das ich nicht über die nahrung aufnehme..wiege jetzt 77 kg, hab nen 37er oberarm und stecke grade zwischen 70 und 80 kg auf der bank fest...die 70 drücke ich 6-7 mal aba die 80 nur 1-2 mal....das soll sich ändern *BD nur als ein bspl. für meine stagnierung*

[D_Toretto]

ich trainierte jetzt schon ziemlich genau 3 jahre und hab die ersten 2 jahre ohne zusätze trainiert und seit letztem jahr nehme ich proteinpulver um die ein evtl. proteindefizit auszugleichen das ich nicht über die nahrung aufnehme..wiege jetzt 77 kg, hab nen 37er oberarm und stecke grade zwischen 70 und 80 kg auf der bank fest...die 70 drücke ich 6-7 mal aba die 80 nur 1-2 mal....das soll sich ändern *BD nur als ein bspl. für meine stagnierung*

is jetzt nicht böse gemeint aber bei 80kg BD 1-2x nach 2 Jahren hätte es dir sicher nicht geschadet Creatin auch wesentlich früher zu nehmen, bspw. nach einem Jahr.

[sonic_the_fastest]

hehe, ja diese einsicht kommt jetzt auch bei mir...deshalb hab ich ja diesen thread eröffnet..könntet ihr mir auch noch was zur einnahmedauer und dodierung sagen ? man hört immer von verschiedenen dossierungen über den tag bzw verschiedene kurlängen...was sagt ihr dazu ?

[XP1000]

zu creatin:
http://www.bodybuilding.sc/creatin.html
zu deiner stagnation em bereich der kraft am beispiel von bankdrücken:
mir hat es geholfen ind em fall mehrere sätze zu einer wiederholung mit 80kg zu machen. nach einigen trainingseinheiten dann die ersten sätze mit 2 wiederholungen, aber nach wie vor eine hohe satzzahl. nachteil war, dass es zeitaufwendig war durch die anzahl der satzpausen, weshalb ich dann abwechselnd bankdrücken mit einer beiniso übung gemacht habe.