Trainingsplan

[DaPhreaK]

Einfach mal ne kurze Bewertung des Plans abgeben.
Das x steht für Sätze

Brust/Arme
3 x Flachbank
3 x Schrägbank
2-3 x Fliegende(KHs oder Kabel)
4 x Bizepscurls
4 x French Press

Beine
3-4 x Kniebeugen
3 x Beinbeuger
3 x Beinstrcker
3 x Wadenheben

Rücken/Schultern
3 x Kreuzheben
3 x Klimmzüge
3 x LH-Rudern
3 x Frondrücken
2-3 x Seitenheben
2-3 x Frontheben

[dennis79]

Finds okay, zwei Schulterübungen sollten auch reichen.

Gruß
Dennis

[Kaito-Kid]

am rücken/schulter tag
machst du erst kreuzheben und klimmzüge dann noch rudern? wenn dein unterer rücken das schafft k.

frontheben raus, nach frontdrücken sinnfrei

[kranichstein]

am rücken/schulter tag
machst du erst kreuzheben und klimmzüge dann noch rudern? wenn dein unterer rücken das schafft k.

frontheben raus, nach frontdrücken sinnfrei

ähm mach ich auch, und habe keine probs damit

[DaPhreaK]

am rücken/schulter tag
machst du erst kreuzheben und klimmzüge dann noch rudern? wenn dein unterer rücken das schafft k.

frontheben raus, nach frontdrücken sinnfrei

joa, klappt ganz gut, da mein unterer rücken während den klimmzügen ein wenig zeit hat, sich auszuruhen.