hi,
ich suche jmd in berlin der mir eine saubere kreuzhebetechnik (und kniebeuge- wenns geht) zeigt und beibringt. bin auch bereit für die stunde (oder stunden) zu zahlen.

hab am samstag selber probiert mit 40kg, 3x8 ging auch ganz leicht, hab mir aber anscheinend was leicht gezerrt im linken, mitteleren rückenbereich.

meine trainier im studio verweisen immer auf hyperextansions, aber ab 30wdh wirds langweilig.