Kreuzbänder einseitig hinüber - Rehatraining?

[Fit53]

Hallo,

ich habe leider gestern erfahren, dass meine Kreuzbänder am linknen Knie hinüber sind, und das wohl schon seit vielen Jahren.

Gibt es Übungen, mit denen ich die Gelenkstabilität erhöhen kann?

[MuscleMonster]

Habe ich leider auch!!

Erstmal Training mit weing gewicht!! BEINSTRECKER!!!!

Später kannste auch wieder was mehr machen!

[Magma]

welches der Kreuzbänder?

[Fit53]

So wie ich das verstanden habe, dass, das mein Knie in der Form stabilisiert, dass ich nicht wie ein halbes X-Bein einknicke.

[Magma]

was eher einem Seitenband ähnlich sieht...

bei einem Kreuzbandschaden kann man den Unterschenkel gegenüber dem Oberschenkel leicht nach vorne oder nach hinten verschieben -> sog. Schubladenphänomen! Danach richtet sich, welche Muskul. vorrangig trainiert werden muß. Abgesehen davon, das der Körper von ganz alleine die entsprechende Muskul. tonisiert und dadurch verkürzt um selber soviel Stabi zu bekommen wie mögl.

[Fit53]

Einen stark erhöhten Tonus weist der vastus lateralis auf. Falls Dir das was hilft.
Das Schubladenphänomen tritt auf, wenn man zieht. Das stoppt praktisch gar nichts.
Bisher hat auch nur die Physiotherapeutin das festgestellt, sie hat mir empfohlen, das vom Arzt überprüfen zu lassen.
Also: Ich knicke ein und bei Beinbeugung kann man den Unterschenkel hervorziehen.

[Fit53]

Einen stark erhöhten Tonus weist der vastus lateralis auf. Falls Dir das was hilft.
Das Schubladenphänomen tritt auf, wenn man zieht. Das stoppt praktisch gar nichts.
Vordere Schublade - das deutet auf eine zerstörtes vorderes Kreuzband
hin. Das ist leider zumeiste betroffen.

Bisher hat auch nur die Physiotherapeutin das festgestellt, sie hat mir empfohlen, das vom Arzt überprüfen zu lassen.
Und? Schon los gewesen?

Also: Ich knicke ein und bei Beinbeugung kann man den Unterschenkel hervorziehen.
Aua - wie lange hast Du das denn schon? Kann mir kaum vorstellen, dass
man einen akuten KB-Riss gar nicht bemerkt...
Keine akuten Unfälle / Vorfälle gehabt / bemerkt?
Keine Schmerzen und / oder Schwellungen??

Wie auch immer - GUTE BESSERUNG !!!

Danke.
Beim Arzt bin ich ohnehin Montag wieder, den spreche ich darauf an.
Ich habe vor 10 Jahren nach einer Gefechtsübung eine Kreuzbandüberdehnung gehabt, sehr schmerzhaft, aber keinerlei Schwellungen. Und da funktionierte auch 1 Jahr später noch alles.
Eine akute Verletzung in diesem Bereich ist mir nicht in Erinnerung.
Sehr blöd, diese Sache...

[Magma]

erstmal wirklich abklären (CT, MRT)... dann weiter sehen!

[Fit53]

Danke erstmal allen für die Antworten.
Wenn das abgeklärt ist, melde ich mich wieder.

[Fit53]

So es ist jetzt klar: Vorderes Kreuzband links ist hinüber, und das wohl seit Jahren. Die Probleme wurden nur mehr und mehr erst nach einiger Zeit sichtbar, da ich mit der Muskulatur gut kompensieren konnte.