Intensives Training (siehe oben) Intervalltraining auch an Muskeltrainingstagen?

[Gulacz]

Kann ich vor dem training auch das Intervalltraining machen ohne nachteile zu bewirken? Und kann ich zum Intervalltraining zusätzlich normales Außdauertraining machen (an trainings und/oder Ruhetagen)?
Dank schonma

[arena]

Theoretisch ja -praktisch wohl kaum, da man kein power mehr hat.

Was gut kommt ist 30min intensives IV und dann 30min locker im aeroben Bereich

[Gulacz]

Dank - aber an welchen Tagen denn - qwasi jeden tag zusätzlich zum krafttraining?

[Gulacz]

Dank - aber an welchen Tagen denn - qwasi jeden tag zusätzlich zum krafttraining?

[MDK100]

Hi!

Mach Cardio (GA - IV - HIIT) an workoutfreien Tagen! Bei richtiger Einstellung (Ernährung, Training, Regeneration usw.) reichts 2-3/Woche! Auf längere Zeit hin gesehen ist mehr nicht gleich mehr!!

Thx,
MDK

[Gulacz]

Könntet mir noch erklären was Hit und Ga bedeuted - hab mir paar beiträge durchgelesen aber auch keinen gefunden welcher es beschriebt
Dank

[arena]

GA = Grundausdauerzb 45-60min im aeroben Bereich 130-150er Puls
IV = Intervall zb 2-3min 160-180er Puls - 1min locker ... das ganze 5-10mal
HIIT = IV bloß 30-60sek 100% - 30-60sek locker ... 5-10mal