Bauchspeck...

[vercaspert]

tach,
bin neu in diesem forum und weiss auch nicht genau, ob ich hier im richtigen themenbereich bin - vielleicht hat ja doch der ein oder andere tips für mich. bin 35j, 177cm, 80 kg. bin mit meiner figur soweit zufrieden, nur hab ich das problem, dass um den bauchnabel und hüfte (etwas) fett sitzt. hab schon vieles probiert, vor allem viel ausdauersport. hat nix gebracht. z.zt ernähre ich mich ungefähr so

frühstück:
proteinshake + 3-4 reiswaffeln

mittag:
meistens vollkornbrötchen mit quark / marmelade, joghurt oder quark, ab und zu eiweissriegel

abend
nudeln mit thunfisch und ketchup (lecka!!!)
eiweissshake

Wie krieg ich die sch... polster um die hüften weg? hab ephedrin u. koffeintabletten gekauft. bringt das was? wie gefährl. ist die einnahme?

gruss
steiner

[Eisenbaer]

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html

http://www.dge.de/Pages/navigation/f...4/fkp0304.html

http://www.bbszene.de/board/search.php4



[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]welcome[/schild]

[JonnyB]

Immer das gleiche....


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