Trainingsplan-Kritik bitte

[Cybex87]

Momenttan trainiere ich 3 mal die woche:

Montag:Brust und Bizeps
Dienstag:Pause
Mittwoch:Trizeps,Schulter,Nacken
Donnerstag:Pause
Freitag:Brust und Bizeps

Beine mache ich momentan nicht, da ich erstmal meinen Oberkörper noch etwas auf Vordermann bringen will.

Ich bin mir nicht sicher ob dieser Plan mich weiterbringt,ich würde gerne 4oder sogar 5 mal die woche trainieren....Was haltet ihr davon?

Ps.: Ein Azubi "Trainer" meinte heute zu mir dass ich schei.sse trainiere wenn ich am nächsten Tag Muskelkater habe,im Forum steht was anderes,wem soll ich denn glauben?

mfg cybex87

[PhilippAlex]

Dein Plan ist ziemlicher Müll.
Warum trainierst du den Rücken nicht?
Wenn du deine Beine nicht trainierst wirst du es bereuen.

Lese die Wichtig-Stickys im Anfängerforum!

[G`Ecksel]

Momenttan trainiere ich 3 mal die woche:

Montag:Brust und Bizeps
Dienstag:Pause
Mittwoch:Trizeps,Schulter,Nacken
Donnerstag:Pause
Freitag:Brust und Bizeps

Rücken & Beine

Beine mache ich momentan nicht, da ich erstmal meinen Oberkörper noch etwas auf Vordermann bringen will.

Faule Ausrede

Ich bin mir nicht sicher ob dieser Plan mich weiterbringt,ich würde gerne 4oder sogar 5 mal die woche trainieren....Was haltet ihr davon?

Musst du und dein Körper wissen

Ps.: Ein Azubi "Trainer" meinte heute zu mir dass ich schei.sse trainiere wenn ich am nächsten Tag Muskelkater habe,im Forum steht was anderes,wem soll ich denn glauben?

Muskelkater ist kein Indiz für Muskelwachstum

mfg cybex87

MfG Alex

[Cybex87]

Warum trainierst du den Rücken nicht?

sry rücken mache ich auch, vergessen, es zu erwähnen....

warum genau ist mein Plan Müll,Kritik ist ja schön und gut,habt ihr auch Verbesserungsvorschläge?

[Cybex87]

[quote="Cybex87"]

Warum trainierst du den Rücken nicht?

sry rücken mache ich auch, vergessen, es zu erwähnen....

warum genau ist mein Plan Müll,Kritik ist ja schön und gut,habt ihr auch Verbesserungsvorschläge?

Beine mache ich momentan nicht, da ich erstmal meinen Oberkörper noch etwas auf Vordermann bringen will.

Faule Ausrede

nope.Ist keine faule Ausrede, ich konzentriere mich auf meinen Oberkörper,habe nicht vor zu Wettkämpfen zu gehen und finde es momentan ganz einfach net nötig

[PhilippAlex]

Dann stell mal den Plan so zusammen wie du trainierst.
Wo ist Rücken?
Welche Übungen, wieviel Sätze, welche Wdh?

Sonst kann man nicht viel sagen.
Wie gesagt, die Beine nicht zu trainieren ist ein Fehler.

[Cybex87]

ok also ich hab gestern mal drüber nachgedacht und was haltet ihr davon?

Montag:Brust+Trizeps
Mittwoch:Bizeps+Beine
Freitag:Rücken,Schulter,Nacken

Die Übungen kann ich im moment net posten da sie auf meinem TP im Fitnesscenter stehen,hab sie noch net im Kopf.

[imported_barbie_die_waldfee]

was haltet ihr davon?

Montag:Brust+Trizeps
Mittwoch:Bizeps+Beine
Freitag:Rücken,Schulter,Nacken

immer von deinen prioritäten abhängig

würde bei mir so aussehen:
Montag:Brust
Mittwoch:Rücken+Beine
Freitag:Schulter+Trizeps,Bizeps bei bedarf

[flex0r]

was haltet ihr davon?

Montag:Brust+Trizeps
Mittwoch:Bizeps+Beine
Freitag:Rücken,Schulter,Nacken

immer von deinen prioritäten abhängig

würde bei mir so aussehen:
Montag:Brust
Mittwoch:Rücken+Beine
Freitag:Schulter+Trizeps,Bizeps bei bedarf

das ist dann aber schon sehr speziell