nochmal KB/KH

[Mikey3]

Hallo,

im alten Thread ist das ein wenig untergegangen, aber ich suche noch
Bestaetigung, damit ich das spaeter quasi als Vorlage fuer hoehere Gewichte nehmen kann:


Kniebeugen

http://rapidshare.de/files/4652929/0...side_.avi.html
http://rapidshare.de/files/4652886/0...ront_.avi.html

Das ganze bei 85 kg (~80% 5 RM)

Die Knie wackeln kaum mehr und sonst sieht die Sache auch recht stabil aus.


Kreuzheben

http://rapidshare.de/files/4580141/3..._side.avi.html
http://rapidshare.de/files/4580318/3..._side.avi.html


Hier arbeite ich im ersten Video weniger mit den Beinen, aber irgendwie
schaffe ich es sehr schwer (ab 90 kg) am Anfang nur aus den Beinen
zu heben - evtl. ist das Gewicht zu hoch...


Michael

[Smarty_Wizzard]

die ganze sache scheint mir arg wackelig.
bei den beugen zb. wackelnd die knie konstant hin und her und die "****"-bewegung mit der hüfte beim lockout scheint mir auch ein bisschen unbeholfen.
und beim kreuzheben ist die anfangsposition zwar ok, aber dann fällt der ganze körper nach vorne bevor die stange überhaupt den boden verlässt.
aber das ganze stellt sicherlich eine immense verbesserung dar, die alten videos waren katastrophal.

[Mikey3]

Danke fuer das Feedback.

Ich werde nun versuchen die Beckenbewegung etwas sachter zu machen.


Beim KH werde ich noch etwas weniger Gewicht nehmen, da ich wie
schon angeschnitten wieder etwas nach vorne falle, da ich das Gewicht
rein aus den Beinen am Anfang nicht schaffe.

Michael

[Mikey3]

Versuche, sobald Du die LH an den Knien vorbei gehoben hast, die Schulter-
achse nach hinten zu ziehen, während Du das Becken nach vorne schiebst.

mache ich das nicht schon? ich habe gerade mal nur Bewegung ohne Hantel
gemacht und da passiert das automatisch.

Michael

[Mikey3]

Meine Beuge ist jetzt am Ende der Bewegung stabiler denke ich,
also ich wippe nicht mehr so hin- und her am Ende:

http://mitglied.lycos.de/mikey3/

und dann 06_September_2005_SQ1_side.avi

Michael

[HYBZON]

Beim Bank Drücken musst du drauf achten nicht zu sehr in Richtung kinn zu kommen.Immer schön zu den Nippeln orientieren.

[Mikey3]

Nach wie vor machst Du mit dem Kopf eine "Nickbewegung"...
Warum nur?

Das ist der Spiegel - ich folgte meiner Bewegung.
Und ich such jetzt nen fixen Punkt...

Dein Becken beginnt nach der dritten WH regelrecht zu rotieren...
Du hast keine Kontrolle über Gewicht und Bewegung.

Gewicht runter!

Ich hab seit letzten Mal um 2.5 kg erhoeht - in kleinen Schritten wurde
mir empfohlen.

Ja es ist nicht wichtig, aber um ehrlich zu sein,
ich habe gehofft bis Dezember wenigstens wieder
mit den alten Gewichten trainieren zu koennen, aber wenn ich nur jedes
Monat wieder um 2.5 raufgehe, wird das eher laenger dauern.

Wenn ich ab der 3. Wh aufhoere, ist praktisch - im Hinblick auf die Zukunft - kein intensives Training mehr moeglich.
Ausser ich absolviere eine sehr hohe Satzzahl.

P.S.: Es ist schwer seine Grundsaetze von heut auf morgen zu aendern....
Aber ich arbeite daran.

Michael

[Mikey3]

Versuche, sobald Du die LH an den Knien vorbei gehoben hast, die Schulter-
achse nach hinten zu ziehen, während Du das Becken nach vorne schiebst.

http://rapidshare.de/files/4868146/0...05_DL.avi.html

besser so? ich hab das Gewicht auch gleichzeitig runtergesetzt.

[Mikey3]

http://rapidshare.de/files/4947179/0...05_SQ.avi.html

Ich habs mir angsehen, und es sieht noch immer nach der
erwaehnten "Nickbewegung" aus, aber ich hab diesmal einen Punkt
fixiert.

Michael

[Mikey3]

Video gelöscht?

War ein Versehen, jetzt geht es:

http://rapidshare.de/files/4947179/0...05_SQ.avi.html