cardio

[BigHolloway]

hey fange ab nächstem jahr mit meiner defi an. und wollte nun wissen wie lange man cardio training machen sollte um nicht an muskelmasse zu verbrennen. klar gute ernährung und so, aber wollte zusätzlich aufs rad steigen und zusätzlich zu meinem training noch fahren. wie lange sollte das sein ? ne stunde täglich ? oder nur an dem beintrainingstag zusätzlich cardio und an den trainingsfreien tagen ????

[imported_barbie_die_waldfee]

kein cardio, nur kcal zufuhr reduzieren. eisentraining wie bisher weiterführen.

[robiiieee]

also i finde das radfahren keine gute wahl ist.
schwing dich aufn crosstrainer.
am besten macht man cardio auf nüchternen magen-->fettreserven werden verbrennt.also wäre früh am allerbesten.
aba wenn du ne definitionsphase machen willst kommst du um ein kaloriendefizit net herum.
je länger deine diät dauert desto mehr muskelmasse geht natürlich verloren.
aba da du ja nebenbei trortzdem trainierst is das in ordnung.

[imported_barbie_die_waldfee]

am besten macht man cardio auf nüchternen magen-->fettreserven werden verbrennt.also wäre früh am allerbesten.

das ist prima für jan ullrich, für bb's aber purer schierling!