www.kutcherstrong.com

**hara** · 12.11.2005, 14:01

HUGE!

trainingsaufteilung

So,
all guys work in a hall 5 times per a week.
4 days of basic trainings and one day very soft
Monday - hard bench press and additional exercises
Tuesday - squat and additional exercises
Thursday - soft bp and additional exercises
Friday - deadift and additional exercises
Saturday - speed's bp

**Squat4Life** · 12.11.2005, 14:09

Der Nacken ist nicht von dieser Welt!

**mr_deathlift** · 12.11.2005, 14:16

So,
all guys work in a hall 5 times per a week.
4 days of basic trainings and one day very soft
Monday - hard bench press and additional exercises
Tuesday - squat and additional exercises
Thursday - soft bp and additional exercises
Friday - deadift and additional exercises
Saturday - speed's bp

muahh,den selben trainingsplan mache ich auch!

ausser samstag Speedbank

hehe,ist echt nen Ding!

**Öcki** · 13.11.2005, 10:54

@ mr_d

na dann haben wir ja in deutschland noch ein ganz großes verstecktes talent

mfg

**hara** · 13.11.2005, 18:03

**mr_deathlift** · 13.11.2005, 18:14

we will see what will happen.....

gut laufen tut es

**meddlmax** · 13.11.2005, 20:25

Änder mal den Vertipper im Titel.

du hastn t vergessen, so funzt der Link nicht.

***Prayor*** · 14.11.2005, 15:56

Das Bild stammt von jemandem der 75kg wiegt?

**kdkler** · 14.11.2005, 16:11

Hallo Prayor,

genau 75kg bewegt aber Gewichte wie in der 125er!

hallo mr deathlft:
habe ebenfalls so trainiert. Nur wenn ich dienstag gebeugt habe, hatte ich am freitag beim kreuzheben noch muskelkater in den beinen (beinbizeps und hinter). Ich kam gar nicht in die ausgangsposition zum wegheben der hantel (sumostil). habe beide tage einfach getausch und schon ging es besser.
Wie schaut es bei dir aus? man hat ja nur einen tag (48std.) zur erholung!

Gruß

**mr_deathlift** · 14.11.2005, 21:50

hallo mr deathlft:
habe ebenfalls so trainiert. Nur wenn ich dienstag gebeugt habe, hatte ich am freitag beim kreuzheben noch muskelkater in den beinen (beinbizeps und hinter).

hm,ich denke,dann hast du zu viele Sätze und bzw. oder zu viele Nebenübungen gemacht. Ich habe solche Probleme eigentlich nicht.

Ich kam gar nicht in die ausgangsposition zum wegheben der hantel (sumostil). habe beide tage einfach getausch und schon ging es besser.
Wie schaut es bei dir aus? man hat ja nur einen tag (48std.) zur erholung!

Hm,wenn es so besser für dich ist,ist es doch ok! Mir reicht die Erholung -sind doch 72 Stunden.