Reicht das eigentlich auch aus wenn ich nur nach dem Training 30g Whey nehme anstatt 30g vor dem Training und danach nochmal 30g oder würde das dann garnichtsmehr bringen ?
die individuellen erfahrungen sind natürlich unterschiedlich, aus eigener erfahrung sowie aufgrund zahlreicher empfehlungen ist ein preworkout shake (whey + KH) + postworkout shake (whey + KH) in der kombination überlegen. das heisst natürlich nicht, dass nur ein postworkout shake nichts bringen würde. das heisst nur, dass du mit der kombination noch ein paar prozente mehr / besseren effekt erzielen kannst.
Ja das Problem ist das ich nur einmal am Tag Whey nehmen kann weil es sonst zu teuer für mich wird. Oder kennt jemand ein gutes Whey wo 2 kg 15 € kosten ?
wenn du es nur 1mal nehmen willst
nimm entweder 15g vor und 15g nach dem training
oder 30g vor dem training
dann steht es deinem köprer nach dem training zur verfügung
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Zitat von numero uno
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