Hallo,
habe heute was ausprobiert.
Habe immer 3 sätze von 10 bis 6 wdh gemacht. Heute habe ich mit dem Gewicht /das doppelt so schwer ist als das was ich ich davor gemacht habe) auch 3 Sätze aber von 4 bis 2 Wdh.
Jetzt habe ich eine Frage: wofür ist diese Methode (mit 3 Sätzen und 4-2 Wdh) gut ? Für Massenaufbau, oder für Kraftaufbau ?
Welche Methode ist am besten für die Massenaufbau ?
Die mit 3 Sätzen und 10-6 Wdh, oder die mit den 3 Sätzen und 4-2 Wdh ?
Danke