Mein neuer EP (Testo/Tren)

[Grasi]

Hallo,

ich wollte euch mal meinen neuen Ernährungsplan Präsentieren.
Bin gespannt über eure Meinungen und natürlich bin ich offen für Tipps und Verbesserunge. Den Plan werde ich ab morgen "machen" beziehungsweise nach diesem Essen. Derzeit nehme ich noch mehr Protein zu mir aber dafür auch weniger Kohlenhydrate. Seid dem der Artikel Über die Protein Zufuhr auf dem Portal veröffentlicht worde ist, mach ich mir gedanken über den Sinn der hohen Protein zufuhr. Habe auch in der Vergangenheit schon mit einigen Usern und Mods gesprochen und versucht die anregungen mit einfließen zu lassen.

Zu mir:

190cm
derzeit 103kg ca. 9-10% KFA
Training: 6X W 15WH
Kur: 500mg Testo E + 100mg Tren a ed

Habe den Plan mal angehängt, aber um einen überblick zu verschaffen hier mal kurz die Daten:

Gesamtmenge: 4107kcal

Kohlenhydrate: 522g
Protein: 350g
Fette: 71g


Achja zu der Zeitlichen Einteilung:

Mahlzeit 1: 6.40 Uhr
Mahlzeit 2: 9.45 Uhr (Shake zwischen durch gegen evtl. Heißhunger)
Mahlzeit 3: 13.00 Uhr
Mahlzeit 4: ~16 Uhr
Mahlzeit 5: ~18.00 Uhr
Mahlzeit 6: ~19.00 Uhr (60min nach Mahlzeit 5)
Mahlzeit 7: 22.00 Uhr

[freak-Q]

mann mach aus deinem leben keine wissenschaft.
das macht dich viel zu früh müde jeden tag alles genau einzuhalten.
ich kenne so viele pumper die trainieren hart und fressen was sie wollen und haben top bodys.
also alles nicht so erst nehmen ok

[HellasHero]

mann mach aus deinem leben keine wissenschaft.
das macht dich viel zu früh müde jeden tag alles genau einzuhalten.
ich kenne so viele pumper die trainieren hart und fressen was sie wollen und haben top bodys.
also alles nicht so erst nehmen ok

man was laberst ud denn für ein *******, was für top bodys haben den leute die niocth auf ihre ernährung achten? das geht vielleicht bei 70kg jungs wie bei mir aber net mehr bei einem schrank wie dem threadstartrer der auch noch auf ner kur ist und deshalb noch intensiver auf seine ernährung achten muss du schlauberger.
also zum starter: ich finde den plan sehr gut und würd ihn auch so lassen. viel erfolg bei deiner kur!

[gethomas]

Sauber geplant, bist ja auch schon lange genug dabei.
Testo.E. 500mg die woche oder auch ed?

[Sandman78]

Testo.E. 500mg die woche oder auch ed?

[Grasi]

Die Testo menge bezieht sich dann doch auf die Woche

ich glaube 500ed währe etwas zu heftig