Muskelversagen vermeiden. Wie?

[Barlow]

Moin!
Ich tu mich zurzeit noch ein Bisschen schwer, das Konzept des Muskelversagen-Vermeidens zu verstehen.

Nehmen wir das Beispiel Kniebeugen. Davon mache ich zehn Stück flüssig. Ab da macht mein Muskel noch keine Schwierigkeiten, sehr wohl aber mein Puls und meine Puste. Ich kann weitere 10 machen wenn ich zwischendurch kurz Luft hole.

Oder Bankdrücken: Ich schaffe sagen wir 15 flüssig und gleichmäßig und danach noch einzelne angestrengt.

Welche soll ich jetzt weglassen - wo soll ich stoppen?

[hobbes]

na ja im idealfall eine wiederholung vorher stoppen bevor das MV eintritt. würde ja mal sagen wenn du 20 wh machen kannst ist es eh zuwenig gewicht.

aber wenn du sagen wir mal 10 machen kannst und bei der 11 kommst du beim schulterdrücken beispielsweise nur noch halb hoch und die arme zittern dann war die 11.te zuviel.

und da man das so schwer vorher abschätzen kann würde ich dann lieber 2-3 wh vorher aufhören

[-theANIMAL-]

sorry, für mein Komentar aber so ein Training wäre für mich *******.

MV gehört für mich dazu damit ich mich steigern kann.
Und auch mehr Kraft bekomme.

gruß
Krusch Lee

[hobbes]

sorry, für mein Komentar aber so ein Training wäre für mich *******.

MV gehört für mich dazu damit ich mich steigern kann.
Und auch mehr Kraft bekomme.

gruß
Krusch Lee

hängt denke ich mal auch vom trainingsfortschritt ab. bei anfängern ist es bewiesenermassen gar nicht notwendig bis zum MV zu gehen um gute fortschritte zu erzielen, bei fortgeschrittenen kann das schon anders aussehen, muss aber nicht.

@krusch lee: im übrigen, RESPEKT, guter körper

[PhilippAlex]

Moin!
Ich tu mich zurzeit noch ein Bisschen schwer, das Konzept des Muskelversagen-Vermeidens zu verstehen.

Nehmen wir das Beispiel Kniebeugen. Davon mache ich zehn Stück flüssig. Ab da macht mein Muskel noch keine Schwierigkeiten, sehr wohl aber mein Puls und meine Puste. Ich kann weitere 10 machen wenn ich zwischendurch kurz Luft hole.

Oder Bankdrücken: Ich schaffe sagen wir 15 flüssig und gleichmäßig und danach noch einzelne angestrengt.

Welche soll ich jetzt weglassen - wo soll ich stoppen?

Stoppen bevor es nicht mehr geht. Also wenn du 20 machen kannst, dann kannst du 20 machen, da gibts nichts zu deuten. MV tritt dann ein, wenn du nichtmehr hochkommst.

[milch2]

Also ich train immer bis zum Muskelversagen,und es klappt perfekt so...