Bitte um Erfahrungsberichte

**hery** · 10.12.2005, 12:28

Bitte um Erfahrungsberichte
Ich habe nach dem Brusttraining größeren Muskelkater im Latissimus als nach dem eigentlichen Rückentraing wo ich ja den Muskel direkt bearbeite mache ich etwas falsch evtl. falsche Technik oder is das mehr oder weniger normal. Das 2 wäre das ich nach fast jedem Brusttraing muskelkater in der Brust habe ausser im Kraftzyklus, is das schlimm laugt es vielleicht den Körper allmählich aus.
Danke für die Hilfe

**gmb** · 10.12.2005, 13:02

Zitat von hery

Bitte um Erfahrungsberichte
Ich habe nach dem Brusttraining größeren Muskelkater im Latissimus als nach dem eigentlichen Rückentraing wo ich ja den Muskel direkt bearbeite mache ich etwas falsch evtl. falsche Technik oder is das mehr oder weniger normal. Das 2 wäre das ich nach fast jedem Brusttraing muskelkater in der Brust habe ausser im Kraftzyklus, is das schlimm laugt es vielleicht den Körper allmählich aus.
Danke für die Hilfe

was für Übungen machst du denn für die Brust und wie lange trainierst du schon?

**G`Ecksel** · 10.12.2005, 14:59

Wie gesagt - Was für Übungen machste denn für deine Brust?

MfG

**hery** · 10.12.2005, 18:22

Schweres Bankdrücken damit meine ich für meine körperlichen möglichkeiten ich hab 3 wochenzyklus gehabt 1-3 Woche 2Sätze a 15 wiederholungen, danch 4-6 Woche 3Sätze a 10 wiederholungen und zur zeit 4 Sätze a 5 wiederholungen. Wie gesagt Bankdrücken danach Schrägbankdrücken mit LH oder KH und noch fliegende manchmal kommt auch noch butterfly dazu, denke aber das es eher von den ersten beiden Übungen kommt Dips mach ich nich weil ich da Probleme im Schulterbereich und Schlüsselbein bekommen.
Ausserdem trainiere ich jetzt seid nem guten halben jahr

**gmb** · 10.12.2005, 18:38

hm.. ich kann mir das mit dem Lat muskelkater nicht so wirklich erklären. ich denke vielleicht äußert sich der Muskelkater im rücken einfach später, sodass du denkst es kommt vom BD. Ich mein der Lat ist aber auch beim BD involviert von daher kanns schon sein das du da MK bekommst.

**hery** · 10.12.2005, 18:52

Vielleicht wie gesagt bischen falsche Technik und drücke unbewusst mit dem Lat. mehr als mit der Brust wobei ich allerdings schon drauf achte das die Langhantel immer genau über der Brust bewegt wird. ??? Das 2 Pähnomen is ja das ich nach dem Rückentraining nich so einen starken Muskelkater habe!
Verkehrte Welt

**gmb** · 11.12.2005, 12:49

Zitat von hery

Vielleicht wie gesagt bischen falsche Technik und drücke unbewusst mit dem Lat. mehr als mit der Brust wobei ich allerdings schon drauf achte das die Langhantel immer genau über der Brust bewegt wird. ??? Das 2 Pähnomen is ja das ich nach dem Rückentraining nich so einen starken Muskelkater habe!
Verkehrte Welt

vielleicht mal die Hantel bissl tiefer bewegen? also ich führe sie immer unterhalb der Brust.