Bankdrücken und Dips an einem Tag ?

**joka23** · 12.12.2005, 20:59

Ich mache zur Zeit Bankdrücken und Schrägbankdrücken für meine Brust. Könnte ich jetzt noch zusätzlich Dips dazu packen um bessere Erfolge zu erzielen oder wäre das zu viel ?

**imported_Warrender6** · 12.12.2005, 21:10

wie oft trainierst du die brust in der woche?
wieviel Sätze machst du?

**Masochist** · 12.12.2005, 21:14

Fuck also wenn du alle 3 Übungen an einem Tag schaffst und zwar sauber, dann nimmst du zuwenig Gewicht, aber da ich noch anfänger bin ist das jetzt nur ne subjektive Meinung.
Ich würde jedoch aufteilen und dafür die einzelnen Übungen mit mehr Gewicht machen.

Maso

**joka23** · 12.12.2005, 21:23

Also ich traniere die Brust zweimal in der Woche. Mein TP für die Brust sieht so aus:

Bankdrücken:
3 Sätze mit 50kg
1 Satz 10 Wdh.
2 Satz 8 Wdh.
3 Satz 6 Wdh.

Schrägbankdrücken:
3 Sätze mit 42,5kg
1 Satz 10 Wdh.
2 Satz 8 Wdh.
3 Satz 6 Wdh.

**Masochist** · 12.12.2005, 22:07

warum senkst du die WDH's immer weiter ab?
Wenn du sowieso 2 mal in der Woche die Brust am wickel hast, dann wechsel doch jedesmal die schrägbank mit dips oder normal bd mit dips, was dir eben lieber ist, oder was hindert dich?
gx

**MP-Mann** · 12.12.2005, 22:25

Wenn du die WH schon senkst dann würde ich das Gewicht erhön. Sonst wirkst du dem ganzen entgegen.

**optik** · 13.12.2005, 01:39

also ich habe den tip von einem trainer bekommen (von einem richtigen trainer

)
4 sätze von die ersten beiden zum warm machen sind zuerst mit 30% dann mit 60% deines trainungsgewichtes.
anschließend soviel gewicht rauf das gerade so die 8wh schaffst.
letzter satz mit etwas weniger gewicht!
wenn du 3 brustübungen am tag machst, würde ich brust nicht 2mal in der woche machen... könnte auch schon zuviel sein. oder du entspreche praparate wie glutamin (glutapur).

gruß

**optik** · 13.12.2005, 01:50

naja... klar wers kann... aber wenn man sich beim arbeitssatz dermaßen auspowert ist bei letzten manchmal nicht mehr viel drin.

**optik** · 13.12.2005, 01:54

klar... pause soweiso ca 3min (ich weiß da gehen die meinungen wieder auseinander)

klar wenn man die 6 schafft k.

bei negativer bank mach ich gute 7 mit 85. beim 4. satz mach ich mit 80 gute 7... sprich ich schaffe das selbe gewicht (leider) nicht!

**joka23** · 13.12.2005, 13:53

Zitat von Masochist

warum senkst du die WDH's immer weiter ab?
Wenn du sowieso 2 mal in der Woche die Brust am wickel hast, dann wechsel doch jedesmal die schrägbank mit dips oder normal bd mit dips, was dir eben lieber ist, oder was hindert dich?
gx

Ich senke die Anzahl der Wdh immer ab weil ich nicht mehr schaffe

. Ich bin nur halt nicht sicher ob alles drei nicht zu viel für meine Brust ist. Werde das wahrscheinlich mal mit dem Wechsel ziwschen bd und Dips ausprobieren.