Aktueller Trainingsplan - bitte Kritik

[Brina1984]

Hallo zusammen,

ich bin mal wieder etwas Durcheinander, unser Trainer gab mir vor kurzem einen Trainingsplan (den ich gepostet habe), einen 2er split, letzte woche kam er auf mich zu .. er würde mir nun doch einen gk plan empfehlen, da er es nicht für sinnvoll hält soviel Pause zwischen den Muskeln zu machen, da ich ja anfänger bin, also hat er mir folgenden Plan gegeben:

Bankdrücken sitzend
Maschinenrudern
Schulterdrücken KH
Press Back Maschine
Schrägbankcurls
Trizepsstrecken
Beinbeuger sitzend
Beinstrecker
Beinpresse sitzend
Hüftstrecken im Stütz
Bauchpresse
Scherenschlag (??)
Hyperextension flach

WHzahl liegt nun (nicht wie beim Splitplan) bei 12 und 3 Sätzen.

Heute sagt mir der chef von unserem Studio das ich die Sätze auf 2 herabsetzen soll und Beinstrecker, Beinpresse sitzend und Hüftstrecken im Stütz hat er nun durch Kniebeuge geführt und Auffallschritt LH ersetzt.

Was haltet ihr davon?? Ist das für mich als anfänger ein effektiver Trainingsplan?? welche Bauchübungen könnt ihr mir empfehlen?

Gruss
Sabrina

[Topbody1]

hallo

ein GK plan ist für anfänger immer gut um erst mal die bewegungsableufe zu lehrnen und den körper auf die belastung einzustellen...

mach max 2 sätze pro übung und das max 3mal die woche das ganze 6-8 wochen dann soll dir deinen treiner einen 2 oder 3 split geben...

bauchtraining kannst du 2-3mal die woche nach dem regulerem training mit einbauen...

mach auch ruig 30min cadio nach dem krafttraining

gruß topbody