Supplementierungs-Plan. Vorschläge? Tipps? Verbesserungen?

[Xcelent84]

Moin, starte nun mal wieder seit langem ne Phase mit Supplementierung. Was haltet ihr von meiner Überlegung hierzu?

TRAININGSTAGE (MO, DI, DO, FR):

6:30 1x Kre-Alkalyn
8:30 1x Proteinshake
45 min vor Training: 1x Zell Tech GS + 2x Kre-Alkalyn
direkt nach Training: 1x flüssige Aminos in nem Schluck Cola
20:00 1x Proteinshake

TRAININGSFREI:

8:30 1x Proteinshake
12:30 5g Creatinmonohydrath
20:00 1x Proteinshake

[FatalError]

Supplementierungs-Plan !? LOL

RHT und gutes Essen...mehr braucht Man(n) nicht !

[Roidpain]

1. Die Aminos würde ich vor dem Training nehmen

2. Du benutzt Zell Tech und Kre-Alkalyn. Beides is Creatin, wieso doppelt Supplementieren? Lass das Zell Tech weg, is eh Geldverschwendung

3. Wieso um 06:30 Creatin und um 08:30 erst den Shake?

[Xcelent84]

Supplementierungs-Plan !? LOL

RHT und gutes Essen...mehr braucht Man(n) nicht !

Soviele Köpfe, soviele Meinungen....schaden tut`s nie

1. Die Aminos würde ich vor dem Training nehmen

2. Du benutzt Zell Tech und Kre-Alkalyn. Beides is Creatin, wieso doppelt Supplementieren? Lass das Zell Tech weg, is eh Geldverschwendung

3. Wieso um 06:30 Creatin und um 08:30 erst den Shake?

1. aus welchem Grund? Aminos sollten ja nach nem harten Training zugefügt werden, um schnell zur Verfügung zu stehen.

2. Hab das Zell Tech geschenkt bekommen, also nehm ich`s auch , aber hast schon recht, ist eigentlich doppelt gemoppelt....könnte Zelltech WÄHREND dem Workout trinken?!

3. Creatin kurz nach`m Frühstück, Shake erst um 8:30 als Zwischenmahlzeit sozusagen...zum Frühstück gibts Quark, Eier, etc....

[Roidpain]

Du hast schon beim training einen erhöhten Bedarf, daher nehme ich Amino vorm training und 1 Stunde nach dem Training einen Shake.

Ok,, das mit dem Frühstück wusste ich nicht, dann isses OK

[Roidpain]

Ich würde dir für deinen nächste "Supplementplan" empfehlen dich auf 1 Creatin zu beschränken, am besten monohydrat.
Heftige Geldverschwendung die du da betreibst.

Genau so isses richtig. Ich habs wohl falsch ausgedrückt

[Ilmadre]

find ich auch schwachsinnig. krealkalyn, zelltech und crea monohydrat :-D


monohydrat only reicht völlig und ist billiger.

des ist wie wenn du testo enantat, propis und susta gleichzeitig spitzt. alles testo...