HI @ all!

Angenommen ich führe ein GK mit folgenden Übungen aus:

- Bankdrücken
- KLimmzüge
- T-Bar-Rudern
- Schulterdrücken
- Kniebeugen/Kreuzheben


Wichtig: Ich führe sowohl KLimmzüge als auch Rudern mit OBERGRIFF
aus. (komme mit UG einfach nicht zurrecht ->Schmerzen)


Ich trainiere mit diesem GK 2 mal wöchentlich mit je 2-3 Sätzen sehr intensiv (MV).

Angenommen nach 1 Jahr konnte ich die Gewichte in allen diesen Übungen um 30 % steigern und habe ungefähr 8 kg Muskeln zugenommen. (ist jetzt nur theoretisch aber dennoch realistisch)


Ist es dann möglich, dass ich überhaupt keine Masse am Bizeps zugenommen habe weil ich ihn weder mit Isos noch mit KLimmzügen oder Rudern im Untergriff trainiert habe???
oder würde ich auch mit dem Obergriff den Bizesp aufbauen können??