Schrägbank- statt Bankdrücken

[Il Duce]

Will demnächst mit einem HST Cluster 2er Splitt anfangen und wollte Bankdrücken durch Schrägbankdrücken ersetzen bin mir aber nicht sicher ob ich damit meine Schultern überlaste da diese ja durch Frontdrücken ebenfalls stark belastet werden(keine 48h Pause zwischen FD und SBD).

Hier der Plan

1. TE(Mo,Mi)
Kniebeugen
Schrägbank
Rudern

2.TE(Di, Fr)
Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmziehen

Was sagt ihr dazu ?

[Lomaks]

warum willste das denn machen ?

[Il Duce]

Weil ich finde dass die obere Brust hinterherhinkt (wie eigentlich bei jedem).

[bon]

Weil ich finde dass die obere Brust hinterherhinkt (wie eigentlich bei jedem).

Mit Schrägbank baust du nicht mehr Muskelmasse in der oberen Brust auf (weil du weniger Gewicht bewältigen kannst als mit Flachbank),du vernachlässigst höchstens die anderen Anteile der Brust (mittlere u. untere).

Dies würde wahrscheinlich dazu führen,daß deine obere Brust im Verhältnis zur Mittl. u. Unteren optisch vielleicht besser augeprägt wäre,aber mehr Muskelmasse würde das nicht bedeuten.


Grüße,
Bon

[Lomaks]

ich halte da auch nich viel von, mit flachbank und schulterdrücken hast du den kompletten bereich abgedeckt

[Il Duce]

Ok wenn ihr das sagt dann glaube ich euch mal
THX für die schnellen Antworten.

[Kermet]

andreas frey hatte mal geschrieben, dass er nur noch schrägbank trainiert...
ich würde in deinem plan dann aber in TE2 dips statt FD machen

[davor]

würde es auf alles fälle mal probieren, kenne genügend leute die kein BD mehr machen, nur noch schräg !! die brust wird durch die schrägbank genau so voll und aufgepumpt wie beim BD !

[Lomaks]

tja und wieder mal sagt jeder was andres geh nach gefühl und probier aus was für dich am besten is

[davor]

tja und wieder mal sagt jeder was andres geh nach gefühl und probier aus was für dich am besten is

tja das isses halt. du kannst fragen wenn du willst, du wirst oft unterschiedlich meinungen hören, wie du schon sagst, einfach ausprobieren !