Oberarmprobleme

**muhkuh23** · 05.01.2006, 16:40

Ich Trainiere erst seit 2wochen und habe wirklich große probleme mit meinen Arm Muskeln. Welcher art erkläre ich kurz.

Also ich zieh momentan ein recht lockeren TP durch den ich vom Studio für Anfänger bekommen habe. (Allerdings hab ich bei jeder übung die Geweichte leicht erhöht. Nun hab ich folgendes Problem. Wärend des Trainings hab ich keine Probleme... Doch am nächsten Tag zieht sich der Bizeps bei der kleinsten anstrengung schmerzhaft zusammen als ob ich gerade an meine grenzen gehen würde...

Nun ist die Frage. Liegt es daran das ich es einfach nicht gewohnt bin zu trainieren? Trainiere ich zuviel für den anfang? Haben die Sympthome auswirkungen auf mein Training? Und woran zieht sich der Muskel so extrem zusammen obwohl ich vielleicht nur 1KG in die Hand nehme...

Und was passiert eigentlich beim Muskelkater? Wächst der Muskel trotzdem nach dem Training wenn ich einen Muskelkater bekommen hab? zB Beine oder Bauch.

**GiorgioArmani85** · 05.01.2006, 16:56

Hört sich für mich nach einem Muskelkrampf an, der evtl. durch den erhöhten Flüssigkeitsverlust während des Training induziert sein kann.

Gruß GA

**masengero** · 05.01.2006, 17:19

ich würde sagen nehm ab und zu magnesium zu dir dann müssten die krämpfe aufhören...

**Pecto** · 05.01.2006, 17:40

Zitat von masengero

ich würde sagen nehm ab und zu magnesium zu dir dann müssten die krämpfe aufhören...

Gegen akute Krämpfe hilft Salzwasser deutlich besser als Magnesium.

@topic
Klingt nach nem extremen Muskelkater. Wie GA schon sagte, auf jeden
Fall mal mehr trinken. Und ansonsten trainier einfach richtig und nicht
nach nem Wischi-Waschi-Anfängerplan ausm Studio.

**muhkuh23** · 06.01.2006, 08:29

ich werds mal mit mehr trinken versuchen. danke für eure schnellen antworten. is langsam nicht mehr lustig mit den krämpfen...

**Supernatural** · 06.01.2006, 08:41

wieviel liter flüssgkeit nimmst du denn am tag so zu dir? musst du mal drauf achten, dass du deine 3 litzer aufjedenfall hast. sobald du die Krämpfe hast, solltest du dir ne salzwasser lösung machen, weil dann bringt normales wasser auch nix mehr, spült dann höchstens noch mehr mineralien raus.