Man sollte nicht alle über einen Kamm scheren.

**Ricko1978** · 06.01.2006, 19:02

Ich finde es gar nicht mal verkehrt, einem Neuling die Übungen an der Maschine zu zeigen. Bei einem Sport wie Boxen wirste als Anfänger auch nicht gleich mit dem Profi schlechthin ins Sparring geschickt.

Ich bin mit den Trainern in meinem Studio zufrieden. Ich habe dort keinen Allerweltsplan, sondern einen meiner Meinung nach gut durchdachten und auf meine Bedürfnisse angepassten Plan erhalten. Die Aussage des Trainers war: "Ich muss den Neuen aus versicherungstechnischen Gründen nen Plan machen." Wie gesagt, mit meinem kann ich leben.

**StylOr** · 06.01.2006, 19:05

dann zeig deinen achso gut durvchdachten planb doch mal her...
stylor

**Ricko1978** · 06.01.2006, 19:18

3er Split

Tag 1:

Brust:
4 x 8-10 Schrägbank
4 x 8-10 Fliegende KH schräg
4 x 8-10 Butterfly
4 x 8-10 negativ Bankdrücken

Bizeps:
4 x 8-10 Curls stehend Kabelzug
4 x 8-10 Scottcurls
4 x 8-10 KH Curls stehen/sitzend
4 x 8-10 Kabelzug beidseitig stehend

Tag2:

Rücken:
4 x 8-10 Klimmzüge
4 x 8-10 KH Rudern
4 x 8-10 LH Rudern bauchlängs
4 x 8-10 Hyperextension

Trizeps:
4 x 8-10 Frenchpress
4 x 8-10 Seilzug über Kopf
4 x 8-10 TZ ziehen/drücken am Kabelzug
4 x 8-10 an der Maschine

Tag 3:

Beine:
4 x 12-15 Beinpresse
4 x 12-15 Beinbeuger
4 x 12-15 Beinstrecker
4 x 12-15 Wadenpresse

Schultern:
4 x 8-10 med. Seilzug (Rotatoren)
4 x 8-10 Schulterheben LH
4 x 8-10 Seitheben KH
4 x 8-10 Schulterpresse

Und... immer Bauch

Ich bin damit zufrieden.

**Pottproll** · 06.01.2006, 19:28

Mehr als doppelt soviele Sätze für die achso dicken Arme als für die Beine.
Gut durchdachter Plan, Respekt.

Langweilig ist er obendrein auch noch. Aber halt jeder wie er mag.