Abend Leute. ich habe ein kleines Problem mit dem (nacken) schultern. oder wie andere sagen würden Kapuzenmuskel.

brauche mal Hilfe. welche Übungen sind gut geeignet dafür, oder besser.?
ich meine es gibt sehr gute übungen. aber der Muskel will einfach nicht so gut!!!
damit hier wisst was ich meine ein bild. ist ein grüner Kreis drum. für die blinden.

1. welche Übungen
2. wh. Sätze.






Mein dank geht immer voraus.